Диета: Най-добре е да започнете деня с прясно изцеден сок

Публикувано в Здравословно хранене
Диета: Най-добре е да започнете деня с прясно изцеден сок

Диетата на база на зеленчуци, плодове и зърнени храни почиства организма и намаля килограмите. Вземете си изцедена плодова напитка без захар, а след това за закуска плодове по ваш избор.
 
Зелената диета е на принципа вегетарианска диета и е за тези, които биха искали, преди всичко, да се почистят от токсини, а и да отслабнат с някой килограм. С оглед на това, че е богата на фибри, тази диета ускорява храносмилането и допълнително ще регулира холестерола. Освен това, е богата на витамини и минерали, които са необходими за силна имунна система.

[/userfiles/files/how-to-eat-more-fruits-and-veg.jpg]
 
Продуктите, на които се основава зелената диета са плодове, зеленчуци, зърнени храни, картофи, сирене без мазнини и мляко. Бобовите продукти, като боб, леща и соя рядко се използват, а месо, яйца и риба, т.е. протеините са забранени. Това е недостатък на този режим на хранене, тъй като ниския прием на протеини може да доведе до отслабване на имунната система и по-слаб синтез на клетките. Затова е най-добре да се консултирате с лекар, преди да се решите на тази диета и да не я прилагате повече от три дни.
За закуска яжте плодове по ваш избор или смесена плодова салата. Овощната салата е чудесен избор за закуска, а за да бъде още по-вкусна можете да подправите с билки като канела, мента и др. Предпладне приемайте само плодове.

[/userfiles/files/healthy-fruits-and-vegetables.jpg]
 
По време на диетата се препоръчва въвеждане на зърнени храни, особено ечемик, просо, царевица и елда. Те са най-добрите пълнозърнести храни, тъй като при тях се запазва външната обвивка, която съдържа витамини, минерали и фибри.
Зърнените култури носят най-много енергия в тази диета, както и картофите (варени). И двата продукта приемайте в основните хранения.
Обядът е най-добре да започнете със сок от пресни плодове. Съчетайте с варен ориз или картофи. Можете да комбинирате със зеленчуци (варени или приготвени на пара) в неограничени количества. За подготовката използвайте само вода, без олио или някакви други мазнини.

[/userfiles/files/massaj-na-osnove-grechihi.jpg]
 
Всеки ден на обяд може да хапвате по една голяма салата от универсален зеленчуци (по избор). Комбинацията от маруля, репички, домати, пресни краставици, моркови, зеле, можете да допълните с препечена филийка или пълнозърнест хляб. Вечерята също започнете с пресен сок от зеленчуци.
Не забравяйте, че е важна всекидневната консумация на пресни плодове. Богати на здраве са боровинки, малини, къпини, касис, а освен тях и вишни, ябълки, крушки, ананас, портокали, лимони, мандарини, киви. От останалите плодове бъдете внимателни с бананите, тъй като съдържат повече нишесте, енергия и калории. Можете да ядете, но в умерени количества. Яжте плодове, като спазвате това, че преди основното хранене трябва да мине поне половин час.

[/userfiles/files/most-downloaded-apple-fruit-wallpapers-wallpapers-computer-images-fruit-wallpaper.jpg]
 
Млякото и млечните продукти с по-малко мазнини (кисело мляко, кефир) също яжте като отделно хранене.
 
Понякога храненето може да се допълни с прясно сирене или някакъв друг вид немазно сирене. Посоченото е добре да се съчетава със зеленчуци, най-добре под формата на салата.
 
Пример за меню
 
На гладно: чаша прясно цеден плодов сок
 
Закуска: плодова салата с половин чаена лъжичка мед
 
Обяд: чаша доматен сок, супа от моркови с парчета от тиквички и ориз, намазана препечена филийка с прясно сирене, салата от прясно зеле.
 
Следобедна закуска: едно кисело мляко
 
Вечеря: чаша сок от моркови, шопска салата


Виж още:
>>> Седемдневна пролетна детоксикация (червен, зелен, жълт ... ден)
>>> Вегетарианството на мода за перфектно и здраво тяло
>>> Време е за детоксикация: 5 начина за прочистване на организма


По статията работи: Невена Вранчева
По материали от: zdravjeizivot.mk

Публикация от 22 май 2017