За по-добър ефект включете тези продукти във вашата диета

Публикувано в Диети
За по-добър ефект включете тези продукти във вашата диета

ПРИДЪРЖАЙТЕ СЕ КЪМ ВАШАТА ДИЕТА СЪС ЗДРАВОСЛОВНИ ЯСТИЯ ЗА ДА ПОСТИГНЕТЕ ЖЕЛАНИЯ ЕФЕКТ И  ДА ПРЕЧИСТИТЕ ОРГАНИЗМА
1.ПРИЕМАЙТЕ ВЪГЛЕХИДРАТИ
 Риба с гарнитура от тиквички 
Всякакви  храни с високо съдържание на фибри и нисковъглехидратни храни , като леща, нахут и боб.
Риба с гарнитура от тиквички е едно добро предложение .
2 РАСТИТЕЛНИ ПРОТЕИНИ 
Препоръчително е поне веднъж седмично да се избира меню, което не съдържа наличието на мес. Доказано е, че вегетарианците имат по - малко проблеми с холестерола и кръвното налягане.Нахутът, бобът и лещата са достойни заместители на месото.
3.УМЕРЕНОТО  ПРИЕМАНЕ на мазнини чрез, авокадо, зехтин  и риби тези храни са свързани с намаляването на високия холестерол. Мазните храни  съдържат повече калории от колкото въглехидрати ил протеини, такаче се придържайте към унция сурови ядки, авокадо.

4.ПОДПРАВКИ С ДВОЙНО ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ 
Джинджифилът и куркумата имат противовъзпалителни свойства, което означава, че те действат, като антиоксиданти. 

Рецепта за смути

АНАНАС – КУРКУМА
СМУТИ:
 СМЕСЕТЕ 1 ½  ЧАША НАРЯЗАН АНАНАС
. ¾ ЧАША НИСКОМАСЛЕНО ПРЯСНО МЛЯКО
. ¼ Ч. ЛЪЖИЧКА СМЛЯНА КУРКУМА 
. 2 ДО 3 КУБЧЕТА ЛЕД МОЖЕ ДА ДОБАВИТЕ И ЕДНА С.Л. ВОДА ПО ЖЕЛАНИЕ,РАЗБЪРКАЙТЕ В БЛЕНДЕР.


5. АЛТЕРНАТИВНО БРАШНО
Бадемовото брашно , брашно от нахут и кокосовото брашно осигуряват различен вкус и текстура от стандартното брашно и не съдържат глутен, подходящи са за хора чувствителни към глутен.
 
.Бадемовото брашно е подходящо за рецепти, като бисквити, защото има естествена сладост.
.бобовите брашна са подходящи за кифлички, питки и хлебчета
.Кокосовото брашно е по - светло на цвят, подходящо е за палачинки.
6.ПРОБИОТИЦИ
Храни като кисело мляко и мед съдържат пробиотици.Помагат за намаляване на подуване на корема.

 Вкусна отвара: мляко с мед за по-добър сън, по-голяма издръжливост, добро храносмилане и антибактериално действие





По статията работи: Лилия Димчевска
По материали :womansday.com

 

Публикация от 06 ноември 2017