Здравословни закуски, с които ще забравите за чипса и сладкишите

Публикувано в Съвети
Здравословни закуски, с които ще забравите за чипса и сладкишите

Ако искате да водите и поддържате здравословен начин на живот, както и да се отървете от излишните килограми, е необходимо да замените нездравословните закуски със здравословни. Независимо дали сте у дома, на работа или в университета, не посягайте към чипса, а предварително си приготвяйте здравословни храни.
 
Качествения избор на продукти ще ви даде много енергия. Под ръка винаги имайте тези 7 здравословни закуски.
 
1. Бадеми и фурми
[/userfiles/files/medjool-dates-and-almonds.jpg]

Сместа от бадеми и фурми е една от най-лесните между храненията, която може да съхранявате в чантата си или на работното място. Бадемите ще ви дадат достатъчно протеини и здравословни мазнини, а фурмите ще отговорят на нуждите ви от захар. И въпреки че са много здравословни тези продукти имат много калории, така че внимавайте да не прекалявате.
 
2. Овесени ядки
[/userfiles/files/Rolled-oats-oat-flakes.jpg]

Тази полезна и богата на фибри закуска ще задоволи нуждите ви в претпладневните часове. За да бъде тя още по-здравословна добавете малко канела и натрошени ядки.
 
3. Риба тон
[/userfiles/files/can-dogs-eat-tuna.jpg]

Ако нямате време всеки ден да планирате храненията и между храненията, винаги имайте резерв от риба тон в консерва. Така винаги ще имате полезна и богата на омега -3 мастни киселини, протеини и здравословни мазнини храна.
 
4. Зеленчуци и хумус
[/userfiles/files/snacks_alkaline_hummous.jpg]

Зеленчуците са най-здравословният и най-добрият избор за залъгване на глада, а хумусът ще послужи като отличен източник на подправки и протеини. Изберете броколи, карфиол и моркови, защото имат малко калории.
 
5. Смокини и тъмен шоколад
[/userfiles/files/P1013817.jpg]

Яде ви се нещо сладко? Комбинацията от смокини и шоколад със сигурност ще задоволи вашите нужди! Смокините са богати на желязо, антиоксиданти и калий, а от шоколадите винаги избирайте тези, които имат поне 70% какао.
 
6. Гръцки кисело мляко и дребни плодове
[/userfiles/files/546917-1920x1278-694x417.jpg]

Киселото мляко е богато на протеини, а за по-добър вкус можете да добавите плодове.
Най-добрият избор са малините, защото имат повече фибри от останалите плодове.
 
7. Прясно приготвени напитки
[/userfiles/files/shutterstock_121270552_%281%29.jpg]

Тези напитки са чудесен избор за закуски. Най-добре е да ги направите сутринта, а след това цял ден можете да ги съхранявате в хладилника.

Още за здравословния начин на живот може да прочетете тук

>>> Време е за детоксикация: 5 начина за прочистване на организма
>>> Хранителните вещества, които трябва да се консумират заедно
>>> 9 начина да направите питейната вода вкусна


По статията работи: Невена Вранчева
По материали от: zdravjeizivot.mk
 

Публикация от 07 юни 2017