Как да отслабнем със „силата на мисълта”?

Публикувано в Диети
Как да отслабнем със „силата на мисълта”?

Желанието да имам перфектно тяло е постоянен тест на вашата воля. В същото време, загубата на здравословно тегло не е свързано със строга диета – това е последователен, разумен и добре работещ план на здравословен начин на живот. Красивото тяло започва от „главата”, а след това е отразено в съдържанието на чинията. Следователно изразът „да отслабнем със силата на мисълта” може наистина да работи.

Според световната здравна организация, обикновения човек консумира повече енергия, отколкото преди четиридесет години, но броят на калориите в диетата му е нараснал значително. Брайън Вансинк, научен сътрудник в университета Корнел казва: „Днес ние ядем по много причини, но рядко, защото се чувстваме гладни. Можем да го правим поради много причини: ядем, защото ще се срещнем с приятели; защото изглежда апетитно или защото сме решили да посетим ново заведение... Естествените нужди са без значение, когато има провокация”. Проведен е бил експеримент, целта на който е да бъдат премахнати 20 % от калориите за вечеря. Всеки човек несъзнателно е изял предлагания обем. След това, изследователите открили, че тази необмислена консумация води до качване или сваляне до 5 кг годишно.
[/userfiles/files/2.2.jpeg]
1. Промяна на перспективата
Сладките и подсладени безалкохолни напитки, хляб, тестените закуски на работното място, обикновено са най-опасни. Не забравяйте – ядем това, което ще се отрази добре на външния ни вид. Ето защо е добре да промените цялата тази картинка и да сложите на първо място плодове и зеленчуци.

2. Направете си план
Направете си меню с продукти, които не вредят на фигурата ( забравете за бързите въглехидрати и високо калоричните храни). Опитайте се да ядете в по-малки порции, защото иначе всичко е безсмислено.
[/userfiles/files/2%281%29.jpeg]
3. Дъвчете бавно
Мислете не само за това, което ядете но и как. Хората с наднормено тегло трябва да дъвчат най-малко 12 пъти в една сесия. Ето защо, ако бъдете малко по-внимателни и се постараете да дъвчете най-малко 18 пъти – тялото ви ще го почувства.

4. Не яжте няколко неща едновременно
Един от най-лошите навици – да искате да опитате от всичко наведнъж. Ако имате три различни блюда, вие ще изядете 23 % повече, отколкото, ако имате само едно.
[/userfiles/files/4%281%29.jpeg]
5. Не се влияйте от хората около вас
Хората, с които сте заедно на една маса пряко въздействат чрез това как и с какво се храни всеки един от тях. Опитайте се да спазвате предишните 5 правила и не позволявайте другите да ви влияят с това, което правят.
 
Вижте още:
>>> Как хормоните влияят на теглото?
>>> Как да ядем като Бионсе 7 дни


По статията работи: Невена Вранчева
По материали от: elle

Публикация от 17 август 2017