Как да се отървем от нежеланите натрупвания по бедрата

Публикувано в Спорт
Как да се отървем от нежеланите натрупвания по бедрата

За да се отървете от мазнините по бедрата ще трябва да промените начина си на хранене и да включите физически дейности в своя график.
Най-важното е да стоите настрана от бързите и мазни храни, захарите и газираните напитки. Мастните натрупвания по бедрата, които изглеждат като "възглавници" залепени на тялото изглеждат непривлекателно и нарушават пропорциите на тялото. Създават проблеми при избора на дрехи и могат да създадат трудности при движение.
Крайно време е да се отървете от тях! За това ще ви помогне комбинация от здравословна храна и физически дейности.
[/userfiles/files/how-to-eat-more-fruits-and-veg%281%29.jpg]
Менюто ви трябва да включва:
- Храни, богати на фибри и желязо като овесени ядки, пълнозърнести храни, соя;
- Плодове и зеленчуци, които ще помогнат в разграждането на мазнините и ускоряването на метаболизма;
- Чисто месо богато на протеини като пилешко и риба;

Не забравяйте да пиете най-малко 8 чаши вода, както и прясно изцедени сокове от плодове.

Виж тук:
Как да си направим вкусна Детокс вода >>> https://goo.gl/JIQ3Xk

Промяната на храненето ще допринесе да загубите излишните килограми.

За да оформите тази част от тялото, се препоръчват следните упражнения и дейности:
-Ходене или джогинг около 20 минути на ден;
- Упражнения, с които ще оформите мускулите на краката и седалището >>> https://goo.gl/A9wiXc
- Кардио упражнения за топене на мазнините по бедрата >>> https://goo.gl/JiJeF5
- Медицински упражнения предназначени за оформяне на долната част на тялото;
- Упражнения за сила, с които ще изгорите мазнините;
- Пилатес за оформяне на цялото тяло;


По статията работи: Невена Вранчева
По материали от: zdravjeizivot.mk

Публикация от 12 юни 2017