Навици които предизвикват стрес и как да се научим да ги избегнем

Публикувано в Чувствай
 Навици които предизвикват стрес и как да се научим да ги избегнем

                                         

 1. Пиете прекалено много кофейн – няма да ви съветвам да се откажете от  любимото за вас кафе!
Но когато прекалявате с дозите кафе, това е възможно да повиши адреналина ви, което ще допринесе до тревожност и стрес. За това опитайте да намалите вашето кафе до минимум.


2. Имате отрицателни мисли, но сте в среда, в която не е уместно да натоварвате околните, тогава се научете да дишате правилно. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху поставените си цели и същевременно да се освободите от стреса.[/userfiles/files/pexels-photo-226153.jpeg]

3. Отделяте прекалено много време като се обсебвате от негативни мисли, за неща довели до неуспех – всички ние  трябва да приемем това, което не можем да променим, а да мислим за грешките е изключително безполезно. Най – доброто, което може да направите е да извлечете поука от вашия неуспех и да си поставите за цел, следващия път да не  повтаряте тази грешка.

4.  Храната, която приемате оказва влиние. Понякога, когато се чувстваме притеснени или работим под стрес, чувстваме се самотни, сме склонни да прекаляваме с изкушенията като например пикантна пица или прекаляваме със сладоледа и тортите. Няма нищо лошо да добавяте тези ястия във вашето меню, но е добре да не прекалявате с количествата.

 5. Имате натоварен ден. Всеки понякога се чувства натоварен, но ключът не е в това да се паникьосвате, а да подредите задачите си за деня. Поемате си дълбоко въздух и започвате поетапно да изпълнявате задачите от списъка си, като не се разпилявате докато не завършите.

6. Чувствате умора. Наспете се добре, сънят разхубавява, намалява стреса помага за позитивното мислене, стимулира креативността.

7. Правете упражнения, след като се пробудите  сутрин. Може да отнеме известно време от деня ви, но всяко положено усилие ще ви доведе до високи резултати от които, ще се чувставате по – щастливи.
[/userfiles/files/pexels-photo-221210.jpeg]

8. Не претоварвайте графика си. Имате само 24 часа в един ден, не си поставяйте непостижими цели, разпределяйте правилно времето си, такаче да не се претоварвате, все пак никой от нас не е машина.

9. Не правете всичко сами, това  само ще повиши вашия стрес. Опитайте се да работите в екип.

10. Най -  важното правило за справяне със стреса е да отделяте време за забавни преживявания.


По статията работи: Лилия Димчевска
По материали от : www.popsugar.com
 

Публикация от 24 октомври 2017