Подобрете тонуса си преди тренировка

Публикувано в Спорт
Подобрете тонуса си преди тренировка

                                                                       Начини, които ще подобрят вашият тонус  



 
1.  В по-голямата си част, хората полагащи усилия във фитнеса и изпълняващи ежедневни тренировки, се фокусират върху подобряване на физическото им здраве. Докато тренирате, най-вероятно мислите за всички предимства, които тялото ви ще придобие, но започнете да работите и върху това, което  мислите!





 2. На първо място трябва да се освободите от стреса. Стресът е фактор, който присъства в ежедневието на всеки. Докато следвате вашите упражнения , тялото ви освобождава ендорфини, които ви карат да се чувствате щастливи. Когато тялото ви освобождава еднорфини, то ви кара да се отпуснете и да се чувствате спокойни. Така, че  да продължите напред и да се радвате !





3. Когато се чувствате добре, вие усещате тази енергия от главата до петите. И когато се чувствате добре, ще  се справяте отлично с предприетото от вас и ще се чувствате положително заредени. Добре е да се научите да се контролирате. Направете сутрешно бягане преди кафето, така ще се заредите  с увереност  за целия ден!
[/userfiles/files/man-stretching-1280.jpg.%281%29.jpg]




4. Останете с бодро съзнание. Един от начините да задържите мозъка си в бодро състояние е здравословното хранене, приемането на протеини и зеленчуци, плодове ядки  и ежедневни упражнения.

                                             [/userfiles/files/apricots-2444788_960_720.jpg%200000.jpg]
5. Чувствате отпадналост и немотивираност, упражнението е вашето лечение. Дори сутрешна разходка може да ви донесе приток на енергия, за целия ден . Бъдете активни!





6. Бъдете креативни вместо да мислете за почивка след тренировка, помислете за нов проект или хоби, което би ви разтоварило.





7. Вдъхновете тези около вас също да полагат усилия за да бъдат здрави. Не само ще се почувствате по – мотивирани да се упражнявате, в компания с добри  приятели, можете да си направите едно приятелско състезание, така можете да постигнете по – високи резултати и да насърчите и другата страна.




8. Поставете си цел, за да се почувствате завършени. Когато постигнете целите, подобрявате самочувствието си, което ще ви бъде от полза не само във фитнеса, но и в работата. Когато си поставяте цел за деня, можете да преодолеете всичко !






9. Искате да се чувствате енергични през целия ден. Упражненията могат да помогнат за повишаване на вашата издръжливост и както се предполага, ще постигнете вашите енергийни висоти!
 


Енегия преди и след тренировка
Точка на Чи: защо светът е луд по гимнастиката наречена Чигун
Комбинация от физически и умствени упражнения


По статията работи: Лилия Димчевска
По материали от : http://www.healthfitnessrevolution.com
 
 

Публикация от 23 октомври 2017