Портокали , цвекло и моркови една добрата комбинация за здравето

Публикувано в Рецепти
Портокали , цвекло и моркови една  добрата комбинация за здравето

Естествените захари и калории, включени в рецепти за зеленчукови плодови сокове, имат невероятни противовъзпалителни ползи за вашето тяло. За щастие, има много рецепти за сок, които са по-лесни за приготвяне, но също толкова здравословни. Тази рецепта е  от Венецуела, там наричат този сок   ‘‘jugo tres en uno‘‘(сок 3 в 1) - вкусна, здравословна, противовъзпалителна комбинация от портокалов сок, цвекло и моркови.
 
Време за приготвяне: 5 минути
съставки:
4 свежи портокала
1 цвекло
2 моркова
По желание може да добавите  1 супена лъжица мед .




Забележки:  Можете да промените броя на портокалите, цвеклото и морковите в рецептата по желание. Например, можете да изберете да намалите количеството захар в напитките с помощта на малко портокали или замяна с други зеленчуци с витамин С, но с малък процент на захар, както е целината. За да се сведе до минимум въздействието върху кръвната захар, помислете и за соковете непосредствено преди хранене, което ще помогне да се забави освобождаването на глюкозата в кръвта.
 
Противовъзпалителни ползи от портокалите, цвеклото и морковите
Тази комбинация  е здравословна и вкусна магия. Ето какво казват учените за хранителното съдържание и ползите за здравето на това трио от невероятни плодове и зеленчуци.

Портокали

Съдържащи  витамин С, витамини В, калий и флавоноиди (вид антиоксидант), портокалите са добре известни с многобройните си ползи за здравето. Флавоноидите в портокалите могат да улеснят хроничното възпаление и да предотвратят хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет, остеопороза, деменция и други. Съдържащия се витамин  С, може да помогне  за регулиране на нивата на мазнините в кръвта и да помогне за подобряване на кожата, като предотврати увреждането на клетките чрез окисляване. От друга страна, витамините В, като тиамин и фолиева киселина, могат да помогнат при лечението на диабет тип 2 и да подобрят храносмилането.
 
Цвеклото


Цвеклото съдържа витамин В1 , но също така и много други противовъзпалителни антиоксиданти, нитрати и минерали, особено манган. Действително, антиоксидантите в цвеклото са доказани бойци срещу възпаление и оксидативен стрес в тялото. Сокът от цвекло, също може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания и състояния като високо кръвно налягане. Нитратите, от друга страна, могат да увеличат притока на кръв в мозъка и да предотвратят когнитивно увреждане. Този  зеленчук  също е  известен със своя положителен ефект върху храносмилането.
 
Моркови

Морковите са не по-малко пълни със здрави, противовъзпалителни антиоксиданти и минерали като калий, желязо и магнезий. Също така съдържат много витамин А и каротини. Освен че помага при противовъзпалителни процеси.  Витамин А, каротини и ретиноева киселина - вещество, което създава тялото в присъствието на витамин А - също може да помогне  да помогне и укрепи  имунната система. Така че, ако имате портокали, цвекло и моркови в хладилника, направете вкусна и противовъзпалителна закуска! Вашето тяло ще ви благодари.
 
 


>>> Започнете деня с прясно изцеден сок<<<
>>>Полезните качества на лимона<<<




по статията работи : Екип на Клуб Орфей
по материали : www.zdravjeizivot.mk
 






Информацията в този уебсайт е предназначена само за обща информация и не отменя посещение при медицинско лице.
Включването на примери, имена, връзки и други препратки в статиите на уебсайта се основава единствено на тяхното значение за информация. Сайтът има връзки към различни уебсайтове. 
Orfeiclub.com не носи отговорност за предоставената информация по тези връзки. 

Публикация от 03 март 2018