Практики в Йогата

Публикувано в Спорт
 Практики в Йогата

Йогата възниква в началото на човешката цивилизация когато хората осъзнали за духовния потенциал и започнали да разработват техники за развитието Древните мъдреци от цял свят постепенно развили йогийската наука.


       [/userfiles/files/%D0%99%D0%9E%D0%93%D0%90.jpg]
Практики : 
Асана ( йогийска поза ) 
Асаните укрепват тялото, подобряват здравето и гъвкавостта, премахват енергийните блокажи и напрежението. Това са така наречени класически пози, които в постепенно се усложняват. Акцентът в тази практика се фокусира върху осъзнаването.

Пранаяма( дихателна практика )

Работата върху дишането е вторият основен компонент.Тук целта е да се събуди, балансира и разшири праната ( виталната енергия) в човешкия организъм.Пранаяма е полезна и за постигане на релаксация и намаляване на умствените и емоционалните смущения. Практикуването на пранаяма започва чрез разнообразни енергизиращи и стимулиращи практики.

Йога нидра 
Това е несложна, направлявана медитация, която се уражнявав легнало положение и често е любима практика на учениците по йога. Тя съдържа систематична релаксация на всички нива на човека – от физическото до психическото и зарежда с чувство на блаженство, при което тялото и умът спят, но осъзнаването остава активно – нещо като сънуване в будно състояние.

Медитация 
Медитацията разширява способността да осъзнаваме и създава спокойствие, ведрост и съсредоточаване, което в края на краищата води до – по дълбоко осъзнаване на вътрешната ни същност. Медитацията има големи възможности и като средство за подобряване на концентрацията, волята и устойчивостта към стреса. Тя ни позволява да се носим по вълните на живота, без те да ни безпокоят. Медитационните техники се преподават строго систематично и курсовете могат да включват осъзнаване на тялото, осъзнаване на дишането, наблюдение на мислите и мантра. Въпреки, че за някои от тях има специфични изисквания, единственото качество, което е необходимо е контрол върху ума, а наличието на искрено желание да задълбочим вътрешното си опознаваме. При подходящо ръководство ученикът може да изучи медитационнитепрактики и да им се наслаждава.

Йога асани : 
Йогите са открили, че определени половения на тялото съдействат за постигане на контрол над енергията и ума... Понеже умът и тялото са взаймосвързани. Грубата форма е тялото а фината е умът.
Въздействието на тези пози, наречени асани са многобройни: поддържане на еластична мускулатура, гъвкави и стабилни стави, изчистване на токсините от организма, регулиране и контрол на хормоните, въздействие върху външните органи, чрез което се подобрява тяхната функция. Асантите спомагат за правилното протичане на жизнената енергия. Сковаността на тялото се дължи на блокиране на праната и оттам до натрупване на токсините.
Една от главните цели на йогата е пробуждането на еволюционната енергия в човека.
Практикуването на асани стимулира чакрите, разпределяйки генерираната енергия канален из цялото тяло.
Добре подбраният комплекс от асани, комбиниран с прана яма ( дихателни техники), шаткарми ( очистителни  практики) медитация и релаксация може много да помогне за елиминиране на тези възли, въздействайки на ментално и физическо ниво. Резултатът е освобождаване на скритата енергия – тялото се изпълва с жизненост и сила, умът се прояснява и уравновесява.

Релаксиращи асани :
Асаните се разделят на няколко групи : навеждащи напред и назад, усукващи, обърнати и т.н. Една от най – важните е групата на асаните за релаксация. В нашия напрегнат и изпълнен със стрес живот те могат да помогнат изключително много. Тези пози се изпълняват винаги когато сме изморени, а също преди и след всекидневния комплекс от асани. Те изглеждат  много лесни, но правилното им изпълнение е доста трудно, тъй като всички мускули и цялото тяло трябва да се освободят от напрежението.



Детска поза в йога
10 ползи от йога

По статията работи : Лилия Димчевска
По материали от : ,, Уелнес за всеки '' Клуб Орфей

Публикация от 03 ноември 2017