Съвети за топ-форма от Хайди Клум

Публикувано в Съвети
Съвети за топ-форма от Хайди Клум

Тя никога няма проблем с излишните килограми благодарение на тези 7 вкусни продукта.

1. Бадеми и фурми

Сместа от бадеми и фурми е една от най-простите между храненията, която можете да съхранявате в чантата или на работното място. Бадемите ще ви дадат достатъчно енергия, протеини и здравословни мазнини, а фурмите ще заситят нуждите ви от захар. И въпреки че са много здравословни тези продукти имат много калории, така че внимавайте да не прекалявате.

2. Овесени ядки

Чаша овесени ядки за закуска е богата на фибри и ще задоволи нуждите ви в предпладневите часове. За още по здравословна закуска, добавете малко канела и натрошени ядки.

3. Риба тон

Ако нямате време всеки ден да планирате храненията и между храненията, винаги имайте резерв от риба тон в консерва. Така винаги ще приемате богатата на омега -3 мастни киселини, протеини и здравословни мазнини риба.

Поръчай >>> Омега 3 - 19,50 лв.

4. Зеленчуци и хумус

Зеленчуците са най-здравословният и най-добрият избор за залъгване на глада, а хумусът е богат на подправки и източник на протеини. Заложете на броколи, карфиол и моркови, защото имат малко калории.
[/userfiles/files/hajdi-2.jpg]

5. Смокини и тъмен шоколад

Яде ви се нещо сладко? Комбинацията от смокини и шоколад със сигурност ще отговори на вашите нужди. Смокините са богати на желязо, антиоксиданти и калий, а от шоколада винаги избирайте този, които съдържат поне 70% какао.

6. Кисело мляко и дребни плодове

Киселото мляко е богато на протеини, а за по-добър вкус добавете плодове. Най-добрият избор са малините, защото имат повече фибри от останалите плодове.

7. Прясно приготвени напитки

Напитките от пресни плодове са чудесен избор за закуска. Най-добре е да ги направите сутринта, а след това цял ден можете да  ги съхранявате в хладилника.


По статията работи: Невена Вранчева
По материали от: zdravjeizivot.mk

Публикация от 01 юни 2017