Топ 10 - Супер храни за Супер здраве

Публикувано в Съвети
Топ 10 - Супер храни за Супер здраве

Здравословното хранене е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си.
 
Просто е: Видовете храни, които избирате всеки ден, определят начина, по който да се чувствате този ден. Ако ядете много нездравословна храна, не се изненадвайте, ако имате ниска енергия или пък се разболявате по-лесно.
 
Ако ядете разнообразна, прясна и органична храна, ще забележите, че ще се чувствате по енергични и оптимистично настроени, отколкото когато ядете лошо.
 
Когато храните тялото с много различни видове прясна храна, давате на тялото всички необходими витамини и минерали, които са му необходими, за да работи. Това е ключът към това да се чувствате добре на дневна база, но и в дългосрочен план.
 
Топ 10 мощни видове храни:
 
Докато яденето на здравословна храна за мнозина е немислимо, има определени видове храни, които са пълни с витамини и минерали, които липсват на обикновения човек.
Включете следните видове храни в диетата си:
 
1. Спирулина
Спирулината със своя състав и широка гама от хранителни съставки забавлява диетолози от целия свят.
 
Майката природа в Спирулината е събрала над 4000 хранителни вещества от жизненоважно значение за човешкия организъм.
 
Спирулината е богат източник на хранителни вещества с концентрация по-голяма от всяка храна, зеленчуци, плодове, семена или билка и има многобройни полезности за човешкия организъм. Укрепва имунитета, пречиства, възстановява, подмладява и предпазва от болести. Спирулината е 100% естествена, не съдържа консерванти, лесно смилаема е, подходяща е за използване от всички възрасти и представлява изключителна замяна на изкуствено произведените минерали и витамини.
 
Био спирулината е водорасло с повече от 100 хранителни стойности и е обявена за суперхрана. Спирулина съдържа 60% протеини, 13% важни минерали като калций, магнезий, натрий, калий, фосфор, цинк и желязо, както и цяла група витамини и антиоксиданти.
 
Спирулината е най-високия представител на протеин от всяка друга храна. В нейната структура се съдържат всички незаменими аминокиселини в идеално съотношение. Единственото спирулина и майчиното мляко съдържат достатъчно количество линоленова киселина, която е важен участник в регулирането на хормоналната система на организма. Тя има естествени антифламаторни свойства и действа превантивно срещу различни възпалителни процеси.

>>> Спирулина и нейният широк спектър от хранителни вещества

[/userfiles/files/biozona%20baner%20cluborfei-tile.jpg]

2. Броколи

Този зеленчук е чудесен пример за храна, която може да има голямо влияние върху цялостното ви здраве. Съдържа голямо количество потасиум, желязо и калций, фибри и витамини Е, С и К.
 
Броколите съдържат лутеин, който е антиоксидант, който предпазва ретината на очите от увреждане от свободните радикали. Броколите са едни от най-витаминните зеленчуци на планетата.
[/userfiles/files/broccoli-cover.png]
Здравните ползи са големи и са следните:
 
- Забавят стареенето;
- Укрепват костите;
- Намаляват риска от хипертония;
- Намаляват възпалението;
- Предпазват от рак;
- Предпазват от Алцхаймер;
- Предпазват от инсулт;
- Предпазват срещу дефекти при раждане;

3. Авокадо
Тези вкусни плодни дървета, типични за Южна Америка и Мексико са пълни с здравословни мазнини, които са необходими за здравословен начин на живот.
 [/userfiles/files/Content6_Avocado_Panther-Media.jpg]
Хората в последно време имат намалено количество на тези здравословни мазнини в тялото си, поради погрешното твърдение, че мазнините са лоши. Яденето на прясно авокадо дава на тялото доза от тези здравословни мазнини.
 
4. Кисело мляко
Първо може да си помислите защо тази напитка се намира в списъка с храни, но млякото, особено киселото мляко осигурява на организма витамин А, D, С и В. Също така има много калций, магнезий, фосфор и основни мастни киселини

5. Стръкове от пшеница
Стръковете от пшеница са нещо, което трябва да включите в диетата си. Това са младите стръкове от обикновената пшеница. Снабдени са със следните витамини:
- Желязо
- Калций
- Магнезий
- аминокиселини
- витамин А
- витамин С
- витамин Е
Това, което добавя стойност е, че изобилства от хлорофил.

Поръчай:
>>> Био Пшеничени стръкове на прах
[/userfiles/files/product_193.jpg]


6. Сьомга
Вероятно вече сте чували за омега-3 мазнини. Това, което е ясно е, че те са необходими за вашата диета, защото те набавят здравословни мазнини на тялото, които иначе трябва да се добавят чрез храната.
 [/userfiles/files/%D0%A1%D1%8C%D0%BE%D0%BC%D0%B3%D0%B0-1.jpg]
Друг важен факт е, че най-често днешните храни са богати на лошите омега 6 мастни киселини. Затова е много важно да се консумира дивата сьомга.
 
7. Ленено семе
Лененото семе расте на Източното Средиземноморие. Често се среща и под формата на масло (студено пресовано), като храна или като семена. В последно време, лененото семе придоби популярност заради това, че намалява холестерола, но това не е всичко, което прави.
 [/userfiles/files/leneno_seme1.jpg]
Здравните ползи виждаме чрез омега-3 мазнини, които помагат при диабет, рак, сърдечни болести и възпаление. Диета с високо съдържание на омега-3 се бори срещу депресия и насърчаване на здравословна мозъчна функция. Съдържа следните витамини и минерали:
- витамин В6;
- мед;
- Фосфорът;
- фолиева киселина;
- Магнезий;
- диетични фибри;
- Манган;

8. Боровинки
Според експерти в клиниката Майо, научните изследвания, които провели предполагат, че боровинките са богати на нутриенти, които помагат много при хронични заболявания.
[/userfiles/files/1370429_634_354.jpg]
Те са богати на:
- Фитонутриенти;
- витамин С;
- фибри;

9. Канела
Трябва да включите канелата в диетата си, защото с това ще получите баланс в организма. Канелата е ценна и известна подправка от преди много години и много често се е продавала на по-висока цена от златото. Днес, канелата е ценна за здравните ползи, които носи.
[/userfiles/files/655-402-kanela.jpg]
Последни изследвания казват, че канелата е добра за:
- Превенция и борба с уринарни инфекции;
- Добра е за стомаха;
- Подобрява функцията на мозъка;
- Намалява лошия холестерол;
- Насърчава здравословния метаболизъм на глюкозата;

>>> 15 причини, поради които да включите канелата в менюто си

10. Бадеми
Тези овални малки ядки може би държат ключа за включване на повече калций в диетата ви. Всъщност, бадемите са най-големият източник на калций от всички ядки (23 милиграма калций в една порция). Това, което прави бадемите богатство е, че изобилства и от витамин Е, една порция осигурява 15 на сто от общия дневен необходим прием.
[/userfiles/files/Pm-YOpDv0WwObB0wyc8kdunCrrY%40500x334.jpg]
Бадемите са също и голям източник на протеин. Така че, ако не ядете месо, яжте бадеми.

Прочетете още:
>>> 20 продукта, които ще донесат максимални ползи, ако се комбинират
>>> Хранителните вещества, които трябва да се консумират заедно

По статията работи: Невена Вранчева
По материали от: zdravjeizivot.mk

Публикация от 30 юни 2017
 

Пътешествай

Лято еееееееееееееее!!!
Статия от 06 август 2018