"Фасти" диета ... за изключително бързи резултати и перфектна линия за лятото

Публикувано в Диети

Закуска

Не забравяйте, че никога не трябва да пропускате закуската.
Даваме ви да си изберете няколко възможности:

-Варено яйце или Кайгана;
-Овесена каша или зърнени храни с мляко;
-Плодове (ако ядете банан, ограничете се до един)


Обяд

За обяд си подгответе храна, която съдържа много протеини и комбинирайте със свежа салата.
Ето няколко предложения:

-Печено или варено пилешко, пуешко или телешко месо;
-Печена риба или консерва риба тон в собствен сос;
-Супа от спанак и пълнозърнеста питка;


Вечеря

Вечерята трябва да бъде най-лекото хранене. Можете да приготвите супа със зеленчуци, салата или малка порция спагети. Също така можете да подготвите и печени зеленчуци с минимално количество зехтин или да направите пуканки.

Между храненията

Ако огладнеете между храненията, можете да си изцедите сок от пресни плодове или да изядете малко количество пълнозърнести закуски.

Строго забранено!!!

-Захар;
-Сокове в опаковки, които съдържат добавки;
-Чипс и закуски;
-Шоколадови и захарни изделия от всякакъв вид;
-Хляб;
препоръчително

Освен този вид диета, препоръчително е да спортувате. Всякаква дейност 3 пъти седмично може да ви помогне да се чувствате още по-удобно в собственото си тяло.

Публикация от 21 юни 2017