Щастието удължава живота и подобрява здравето

Публикувано в Любопитно
 Щастието удължава живота и подобрява здравето

"Щастието е смисълът и целта на живота и на цялото човешкото съществуване”. Древногръцкият философ Аристотел е казал тези думи преди повече от 2000 години и те все още важат и до днес.

Щастието е термин, който описва наличието на положителни емоции, като радост, удовлетворение и удоволствие при човека. Проучванията показват, че да бъдеш щастлив и да се чувстваш добре - всъщност носят редица потенциални ползи за здравето. Тази статия изследва начините, по които да бъдете щастливи и може да ви направи по-здрави. 

Да бъдеш щастлив популяризира редица навици на начина на живот, които са важни за цялостното здраве. Щастливите хора са склонни да се хранят по-здравословно, да приемат по-големи количества плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Изследване на над 7000 възрастни хора установи, че при тези с добро благосъстояние е с 47% по-вероятно да консумират пресни плодове и зеленчуци, отколкото техните по-малко щастливи партньори. Диетите, богати на плодове и зеленчуци се свързват с редица ползи за здравето, включително по-ниски рискове от диабет, инсулт и сърдечни заболявания.

Редовната физическа активност спомага за изграждането на здрави кости, увеличаване на енергийните нива, намаляване на телесните мазнини и понижаване на кръвното налягане. Нещо повече, да бъдеш щастлив може също да подобри навиците и практиките на съня, което е важно за концентрацията, производителността, физическата активност и поддържането на здравословно тегло. Едно проучване на над 700 участници установи, че проблемите на съня, включително затрудненията при заспиване са с 47% по-високи при тези, които отчитат ниски нива на щастие. 

Здравата имунна система е важна за цялостното здраве. Изследванията показват, че да бъдеш щастлив може да помогне да запазиш здрава имунната си система. Също така може да се намали риска от развитие на настинки и инфекции. В проучване при над 300 здрави хора е разгледан риска от развитие на настинка, след като на индивидите е даден общ студен вирус чрез назални капки. Нещастните хора са почти три пъти по-склонни да развият обикновена настинка в сравнение с по-щастливите си колеги. В друго проучване изследователите дали на 81 студенти университетска ваксина срещу хепатит В, вирус, който атакува черния дроб. По-щастливите ученици са почти два пъти по-склонни да имат висок отговор на антитела, знак за силна имунна система.

Щастието може да помогне за намаляване на нивата на стрес. Обикновено излишъкът от стрес води до повишаване на нивата на кортизол, хормон, който допринася за много от вредните ефекти на стреса, включително нарушен сън, наддаване на тегло, диабет тип 2 и високо кръвно налягане. Редица проучвания показват, че нивата на кортизол са по-ниски, когато хората са по-щастливи. Научните доказателства сочат, че радостта може да има значителни ползи за вашето здраве. За начало, щастието насърчава здравословния начин на живот. Той може да помогне и за борба със стреса, за стимулиране на имунната система, за защита на сърцето и за намаляване на болката. Нещо повече, това може дори да увеличи продължителността на живота ви. Докато са необходими по-нататъшни изследвания, за да  се разбере как тези ефекти действат точно, няма причина да не започнете да приоритетствате вашето щастие сега.

Съсредоточете  се върху нещата, които ви правят щастливи. Така не само ще подобри живота ви, но може и да го удължите!


По статията работи: Сияна Танева

 

Публикация от 30 ноември 2018
 

По света

Закътаните ъгълчета на Лондон
Статия от 30 ноември 2018