Да събудим метаболизма си

Публикувано в Съвети
Да събудим метаболизма си

Най-общо казано, метаболизмът е химически процес, при който храната и течностите, които поемаме се превръщат в енергия. Това е добре известно на повечето от нас, но знаем ли как да засилим този процес, така че да сме по-тонизирани и да не ни се „лепи” всяка хапка?!
 
За да ускорим метаболизма е добре на първо място да изчистим тялото от токсини, ето защо и съветите по-долу действат и на двата фронта.

1. Нашият добър познайник – зеленият чай

[/userfiles/files/tea-1573257_1920.jpg]


Освен, че доказано ще разсъни позадрямалия метаболизъм, зеленият чай също потиска абсорбацията на мазнини, поддържа нормални нивата на глюкозата след хранене, предотвратява рязкото покачване нивата на инсулин, което възпрепятства натрупването на мазнини и намалява апетита.

2. Жабуркането с олио

[/userfiles/files/coconut-oil-1469337_1920.jpg]


Тази древна практика от аюроведа, всъщност е много полезна както за детоксикиране на организма, така и за подобряване на метаболизма.
Прави се с една супена лъжица кокосово или сусамено олио на гладно. Започнете да жабуркате олиото като то трябва да докосне всяко кътче в устната кухина. Добре е в началото да го подържите под езика известно време, защото там има много рецептори свързани с вътрешни органи, като черен дроб, далак и др. Жабуркането продължава около 15-20 мин. Олиото променя цвета и структурата си от извлечените токсини и става с консистенция, която наподобява стара дъвка.
Внимавайте да не поглъщате от олиото, докато жабуркате. И докато олиото обикаля устата ви, не забравяйте, че това е полезно, това е полезно, това е полезно!..

3. Джинджифил

[/userfiles/files/tea-599227_1920.jpg]


Джинджифилът има термогенни качества, което означава, че при консумация леко повишава температурата на тялото, а това подобрява метаболизма. Освен това джинджифилът засилва чувството на удовледвореност и по този начин помага да ядем по-малко и да горим калории по-бързо. Е, как да не ни стане любимец! Ето и една рецепта за джинджифилов чай: добавяме няколко резенчета пресен джинджифил към вряща вода. Махаме от котлона и оставяме 10-15 мин. да се запари, за да може джинджифилът и водата да се опознаят добре и да се сприятелят. Можем да подсладим при желание, но не бива да забравяме, че ако добавим мед към горещия чай, медът губи от полезните свойства.
За страстните любители на джинджифила- можете да дъвчете и директно парченца пресен джинджифил. Особено приятно е след хранене, което действа освежаващо и дезинфектиращо за венците.

4. Витамин Д

[/userfiles/files/pill-316599_1280.jpg]


Витамин Д може да ускори вашия метаболизъм и дори да ви помогне да отслабнете. Проучвания показват, че ниските нива на витамин Д могат да доведат натрупване на мазнини, което от своя страна да понижи скоростта на метаболизма.
В допълнение, витамин Д повишава чревната абсорбация на калций, желязо, магнезий, фосфор и цинк, които са от съществени значение за здравото тяло.

Как да си набавим витамин Д:

  • Необходимо е да стоим на слънце за около 10-15 мин. всеки ден, за да помогнем на тялото да произвежда витамин Д.
  •  Да се хапват храни, богати на витамин Д като риба и яйца.
  •  Витамин Д, може да се приема и като добавка. Добре е да се консултирате с фармацевт относно дневния прием и вида на хранителната добавка – на капсули или капки.

 
5. Създайте си добър хранителен режим, който да следвате
Наред със здравословните храни, изключително важно е да спазваме добра последователност на отделните хранения. Метаболизмът разбира, когато го правим и подобрява скоростта си в знак на благодарност.
  • Свикнете да закусвате....здравословно. Най-лесна и бърза закуска е с кисело мляко и добавка по избор: лъжица мед, ядки, плод, или малко чия. Тялото ви ще ви е благодарно.
  • Яжте често, но по-малко. Пакетче сурови ядки на бюрото, в колата или в дамската чанта спасява от вълчи глад. Хапнете 3-4. Да 3-4, не 2 шепи.
  • Опитайте няколко дни в седмицата да пропуснете вечерята. Както гласи старата поговорка, да дадем вечерята на врага си...
  • Не допускай да изпитвате вълчи глад.

 
Ето няколко храни, които действат ускоряващо на метаболизма:
  • Лютите чушки са богати на веществото капсаицин, временно се освобождават хормони на стреса, които ускоряват метаболизма ни. Това изгаря повече калории, тъй като тялото се опитва да се справи с пикантния вкус.

[/userfiles/files/chilli-peppers-889873_1920.jpg]
  • Грейпфрутът е с много нисък гликемичен индекс. Той също така помага при контролирането на холестерола притежава антиоксидантни свойства. А черния дроб, обича благотворното му действие.

[/userfiles/files/fruit-1220367_1920.png]
  • Куркума – освен, че засилва метаболизма, тази чудесна подправка може да помогне на процеса на отслабване. Проучванията показват, че куркумата увеличава притока на жлъчка в стомаха, което помага при разграждането на мазнините.

[/userfiles/files/ginger-1191945_1920.jpg]
 
Изключете захарта и сладкишите поне за седмица. Звучи невъзможно, но опитайте и ще видите, че е постижимо.
 
7. Движение – приемете го – без движение, няма ускорение.
Колкото и да не ви се вярва, вие може да не искате, но тялото ви иска да се движи. Когато се упражнявате, метаболизмът се ускорява. Нужна е силна мотивация, разбира се. И помнете: Не го правите заради седмицата на плажа. Правите го, за да се чувствате добре, да усещате свежест и да ви е леко.

[/userfiles/files/running-573762_1280.jpg]

Дарете си здраве тук !!!

По статията работи: Невена Вранчева
По материали от: sohealth

Публикация от 12 септември 2016