3 дневна детоксикация преди Коледните празници

Публикувано в Диети
3 дневна детоксикация преди Коледните празници

Повечето хора се сещат да пият течности, когато е горещо навън , но също толкова важно е да се приемат редовно течности и при ниски температури. През зимата въздухът е по – сух, докато през лятото се усеща повече влажност.
Прочистването и детоксикирането, е наистина важно за да запазим и подобрим здравето .
Често срещата грешка е да се направи погрешен тип детоксикация за сезона.
В традиционните и медицински системи, като китайската медицина вниманието към здавословната храна е изключително важна част от възстановителния здравен процес. Различните храни се считат за притежаващи охлаждащи и затоплящи свойства. В студено време се смята, че е важно да се консумират повече натурални храни, за да се запази оптималното метаболитно състояние на организма.
Този 3 дневен детокс, който ви позволява да ядете здравословни, чисти, подхранващи храни, без да гладувате, като ,,рестартирате’’  храносмилането и естествените процеси на детоксикация, което ще ви помогне и за правилно сваляне на килограмите.
Тази лека диета ще  облекчи организмът ви и ще помогне да се освободи от токсините , захарта и други вредни... , този детокс е подходящ точно преди коледните празници.
Тази диета изключва глутенът и млечните продукти.
Три важни принципа, които да ви помогнат да се подготвите за детоксикацията и да облекчите тежестта си.


1. Останете добре хидратирани, въпреки студеното време , не забравяйте да пиете 8 до 10 големи чаши вода или вода със лимон дневно.
2. Не забравяйте плодовете. Сезонни плодове като ябълка, дюля и други по избор .
3. Бъдете активни, когато това ви е възможно отделяйте време за раздвижване.



По време на детоксикация е добре да си подарите поне един масаж и се сауна. Планирайте да правите йога в продължение на 45 минути дневно.
Купувайте само био – храни, хранителни продукти като киноа, лимец, овесени ядки,  чия и сурови ядки са чудесен избор.
Ще трябва да изключите от вашето меню поне за три дни  всякакви рафинирани захарни продукти, алкохол, кафе. Кафето може да замените с зелен чай и лимон – това е естествен  антиоксидант, който поддържа детоксикацията и също ще ви даде бодър старт за деня.
Диета за 3 дни  включва:

Преди закуска

Смесете един банан , и 1 кг органично сурово или печено бадемово масло ( пропуснете, ако сте алергични към ядки ), 2 ч. л. Смян лен или семена от чия, ½ чаша пресни или замразени боровинки.
Сутрешна закуска
                  [/userfiles/files/aplle%20smuti.webp]


Зеленчуково смути: 3 големи моркови, 2 стръка целина, 1 ч. спанак и 1 зелена ябълка, 1 лимон и ½ корен от джинджифил. Всичко това се пасира . Бон Апети !

За обед :

½ чаша сварен кафяв ориз или киноа
По избор добавяте месо
Пиле или риба  и препечени слънчогледови семена, орехи или млян тахан.
Комбинирани задължително с 1 - 2 чаша задушени зеленчуци, включително зеле, броколи, моркови , лук.
Подправете със зехтин, лимонов сок, гроздови люспи, ако желаете по – наситен вкус, пресен настърган джинджифил, 1 скилидка пресен чесън, нарязан  пресен босилек или кориандър.

Следобедна закуска

Може да заситите глада със сурови ядки.

Вечеря
    [/userfiles/files/kinoa.webp]


Яжте до 7 часа и не яжте нищо след този нищо след този час.
 
½ чаша сварен кафяв ориз, или киноа
Добавете по избор : пиле, риба , 1 ч. препечени слънчогледови семена или орехи или тахан.
Подправени със зеленчуци, зеле, броколи, боб и зехтин , моркови, лук и пожелание тиква или картоф.
За десерт
[/userfiles/files/heallty.jpg]
½ чаша пресни или замразени боровинки.

Храни за тънка талия



По статията работи : Лилия Димчевска 
По материали : mindbodygreen
Източник на снимки : pinterest

Публикация от 14 ноември 2017