10 причини да започнете деня с овесени ядки

Публикувано в Съвети
10 причини да започнете деня с овесени ядки

Годжи Бери плодовете, макуи и киноата – днес всички ги наричат екзотични „продукти за здравето” и могат да се намерят лесно. Спомняме си, че в детството си нямахме такъв избор, но тогава суперхраната достъпна за всички бяха овесените ядки. Има много начини да ги приготвим вкусно и същевременно полезно.

Представяме ви 10 причини, за да ви припомним за тази полезна храна и да започнете веднага да я ядете все по-често.
 
Овесените ядки помагат за отслабване
[/userfiles/files/940x626_1_6b55ad6c67bbc8dbf35ea1e1c17e5ee2%402121x1414_0xc35dbb80_10584097321502721474.jpeg]

Овесените ядки със своите хранителни качества по нищо не отстъпва на другите суперхрани. Съдържащите се в тях специален вид разтворими фибри – бета-глюкан – наред с другите неща, провокират хормона, отговорен за апетита. След сутрешния им прием вие ще се чувствате сити няколко часа и ще премахнете вредните закуски и калории.

Овесената каша понижава кръвното налягане
[/userfiles/files/940x626_1_3c5a72e452e1b1bb0cd865361e957ad8%401410x940_0xc35dbb80_7763446831502720473.jpeg]

Американско списание публикува резултати от тестове, съгласно които ефективността от овесеното брашно и други съставки, понижава кръвното налягане. Така че, ако се оплаквате от високо кръвно налягане, включете зърнени култури в ежедневното си меню.

Овесената каша регулира обмяната на веществата
[/userfiles/files/940x626_1_bf21457df2ff506929928d6c11815a58%402121x1414_0xc35dbb80_19894970691502721485.jpeg]

Както е известно, овесената каша е богата на фибри, както разтворими, така и неразтворими. Първата форма подобрява чревната микрофлора, а втората създава нейната перисталтика.

Овесената каша почиства тялото от токсини
[/userfiles/files/940x940_1_411bc08d392cfb8398b3e8016a7679c1%401732x1732_0xc35dbb80_8295132961502721472.jpeg]

От предходния текст следва, че овесената каша, от една страна подхранва тялото, а от друга, помага да се отървете от вредните токсини. Това е универсален продукт за детоксикация: не само, че детоксикира, но и пречиства артериите от излишната мазнина (предпазва от сърдечно-съдови заболявания).

Поръчайте:
>>> Диатомична пръст "Перма Гард" - Лечебен продукт, съдържащ силиций


Овесената каша помага при борбата с безсънието и лошото настроение
[/userfiles/files/940x939_1_1ee6e16775d888392186f92e2f1ad4a4%402448x2448_0xc35dbb80_7196292901502721494.jpeg]

Както казахме, овесът помага за развитието на "хормона на ситостта": той не само контролира апетита, но и е антидепресант. Освен това, ако вечеряте овесена каша веднага ще решите проблема с лошия сън. Съдържащите се в нея Витамин В6 стимулира мелатонина (хормон на съня) и серотонина, липсата на които води до безсъние.

Овесената каша регулира кръвната захар и холестерола
[/userfiles/files/940x626_1_ac4dd361097b06dfe130d30bab8fb965%402121x1414_0xc35dbb80_20654598201502721519.jpeg]

Едва ли можете да намерите друг такъв продукт, който може, като овесена каша, да регулира кръвната захар и холестерола в кръвта. Първо, тази култура има нисък гликемичен индекс, а от друга страна, същото разтворимо влакно има положителен ефект върху нивата на захарта за всички, които ядат овесена каша редовно, а не само тези, които страдат от диабет. Овесът активно намаля холестерола.

Овесената каша предпазва от бактерии и вируси
[/userfiles/files/940x1410_1_1d7327e3a1859f736cad76174b8ebd54%401414x2121_0xc35dbb80_13012799481502721509.jpeg]

Овесените ядки са панацея за имунитета: те събират всички естествени защитни сили на едно място. Бета-глюканът дава на организма устойчивост от инфекции и вируси.

Овесената каша намалява риска от развитие на рак
[/userfiles/files/940x695_1_f5fad5bb2bd9b8a868470a2be16e886c%401270x940_0xc35dbb80_17908798151502720469.jpeg]

Учените от Холандия и Великобритания показват пряка връзка между консумацията на храна, богата на фибри, и намаляването на риска от рак (10 грама фибри намалява риска с 10%). Овесените фибри: богат източник на антиоксиданти за защита на организма срещу свободните радикали.

Овесената каша подобрява концентрацията и паметта
[/userfiles/files/940x626_1_4171555f3a996e0b10e3e6611fae1e67%402121x1414_0xc35dbb80_19325046961502721502.jpeg]

Овесената каша помага за бързо развитие на мозъка и централната нервна система. По този начин, силиция, съдържащ се в нея укрепва невроните, въглехидратите осигуряват енергия към мозъка, а витамин В1 активира притока на кръв към мозъка, като по този начин подобрява паметта и концентрацията.

Овесена каша – чудесен източник на енергия
[/userfiles/files/940x626_1_24ab5e9eb1428bf69896fea124b12c56%402121x1414_0xc35dbb80_10902231671502721513.jpeg]

Защо е по-добре да започнете деня си с овесена каша, а не да я ядете на обяд? Атлетите знаят със сигурност: овесената каша – тя е идеалната храна за енергия, тъй като съдържа всички витамини, фосфор, калций, желязо, магнезий, мед, калий, натрий, и енергийни влакна запазвайки ги в тялото за дълъг период от време.
 
Вижте още:
>>> 10 популярни летни суперхрани за закуска, обяд и вечеря
>>> Топ 10 - Супер храни за Супер здраве
 


По статията работи: Невена Вранчева
По материали от: elle
 

Публикация от 15 август 2017