Основният принцип на диетата е да кажем сбогом на вечерята.
Други основни принципи на диетата са:
•    Целенасочен избор на подходящи продукти;
•    Адекватен прием на течности;
•    Отхвърлянето на "нездравословни" мазнини;
•    Осигуряване на организма на необходимите витамини и микроелементи в достатъчни количества;
•    За закуска можете да ядете всичко, което искате.

Тази диета не съдържа никакви ограничения (с изключение на забраната за вечеря). Сладко, брашно, закуски, бира, друг алкохол - всичко е възможно. Диетата не дава резултат след  три дни,  резултатът ще бъде забележим в  края на втората седмица.
Препоръки при спазването на американската диета:
•    Да не се храните след 17 часа, с изключение на приемането на течностти.
•    Трябва да се пият много течности, не само вечер, а през целия ден. Приемът на повече  течности спомага за прочистване на тялото от токсини.
•    Бъдете наясно с мазнините. Ако сте яли допълнително парче наденица, не забравяйте да хапнете няколко резена ананас или 2-3 резена грейпфрут.
 
В дневния хранителен прием може да включвате храни по свое усмотрение, като спазвате следната дневна схема:
•    400 гр. зеленчуци
•    300 гр. плодове
•    50 гр. хляб
•    250 гр. нискомаслени млечни продукти
•    100 гр. постно месо
С американската диета вие няма да изпитвате глад.

Диетично меню
Закуска. Менюто за закуска е същото и през останалите дни: чаша кафе с мляко, портокал или няколко ябълки, варено яйце, резен хляб или тост.

Понеделник
Обяд: пържена или варена риба (200 грама), целина и лимонов сок (100 гр.) + чай или кафе без мляко и захар.
Вечеря: варено месо (100 гр.), филия хляб или препечена филийка, една ябълка или чаша обезмаслено мляко.

Вторник
Обяд: задушен спанак (200 гр.), черен пържен телешки дроб (150 гр.), няколко варени картофа + чай или кафе.
Вечеря: Домати, моркови, цвекло, зеле + 1 супена лъжица зехтин, чаша кисело мляко, парче хляб или препечена филийка, рохко яйце и парче шунка.

Сряда
Обяд: доматен сок, портокал (може да бъде заменен от грейпфрут или ябълка), печено месо (200 гр.), зелена салата (можете да добавите и лимонов сок) + чай или кафе.
Вечеря: чаша кисело мляко, 2 варени яйца, няколко домата и препечен хляб, круша или ябълка.

Четвъртък
Обяд: пържена или варена кокошка (200 гр.), бяло зеле (150 гр.), филия хляб или препечена филийка + чай или кафе.
Вечеря: извара (50 гр., може да добавите зелен лук или чушки и суров яйчен жълтък), репички (6 бр.), препечена филийка + чаша обезмаслено мляко

Петък
Обяд: настъргани моркови (250 гр.), варено месо (150 гр.), няколко картофа (варени с кората) + чай или кафе.
Вечеря: бъркани яйца със зеленчуци, домати с лимонов сок и пресен лук + ябълка

Събота
Обяд: варена риба (200 гр.), зелена салата (150 гр., с лимонов сок), филия препечен хляб + кафе или чай.
Вечеря: варено говеждо месо с настърган хрян (150 гр.), зелена салата, ябълка + чаша обезмаслено мляко.

Неделя
Обяд: варено пиле (200 гр.) варен ориз (100 гр.), зелена салата с лимонов сок (100 гр.), една ябълка + чаша обезмаслено мляко.
Вечеря: чаша кисело мляко, няколко малки банички + ябълка.

 

Публикация от 16 август 2014