Искате ли да се научите как да мислите позитивно?
 
1. Първата стъпка е осъзнаването, че всичко зависи от вас. Когато станете господар на емоциите си, винаги можете да определите своя начин на мислене, независимо от външните влияния. Поемането на отговорност за това как мислите, действате и чувствате позволява всичко в живота ви да си дойде на мястото. Понякога не можете да контролирате събитията в живота - но можете да контролирате как реагирате на тях. След като се овластите, за да промените това, което контролирате – себе си - тогава сте готови за тези следващи 4 стъпки да възприемете силата на позитивното мислене.
[/userfiles/files/successful-2670059_1920.jpg]
 
2. Поемете контрол върху тялото си 
            Забелязали ли сте, че когато имате лош ден, езикът на тялото ви го показва? Стоите отпуснато на стола си, трудно осъществявате зрителен контакт с другите и правите неща като кръстосване на ръце, когато се чувствате неудобно. Спирате да бъдете внимателни и позволявате на вашата среда и обстоятелства да ви контролират. Това не е мощна позиция; вие казвате на околните, че сте неспокойни, ядосани или тъжни и искате да останете сами. Това създава обратна връзка, тъй като вашата собствена лоша стойка засилва лошото ви мислене.

[/userfiles/files/model-3026201_1920.jpg]
 
            Позитивното мислене е както за тялото ви, така и за мозъка ви. Поемете контрола над физиологията си, като се гордеете с това как се представяте и проектирате позитивно мислене. Поработете върху стойката си, за да дадете на околните невербални сигнали, че се чувствате силни и позитивни и сте готови да ги изслушате. Опитайте се да премахнете нервните навици, като например да въртите косата си, да критикувате думите на другите, да гризете ноктите си... Тази техника изисква да се наблюдавате; веднага щом се хванете да се поддавате на нервен тик или започнете да падате, изправете се. Докато държите тялото си в силова поза, позитивното мислене ще може да тече по-свободно.
 
            Околните около вас ще разберат физиологичните сигнали, които изпращате, и ще отговорят положително. Колкото повече изобразявате позитивността и другите ви виждат по този начин, толкова по-лесно става да мислите позитивно, създавайки положителна обратна връзка. След това ще можете да се съсредоточите върху другите и да решите задачите си.
 
3. Настройте  вашата мозъчна кутийка на вълна „дете”
            Коригирането на вашата физиология е само една част от пъзела; важно е да уловите и другия задействащ негатив в началните му етапи. Вашето мислене управлява какви мисли текат през главата ви и как се чувствате и реагирате на всяка една. Ако мисленето ви е лошо, всичко около вас ще изглежда още по-лошо.
[/userfiles/files/meditation-428382_1920%281%29.jpg]
 
            Например, вие сте на летището и ненужно се забавяте, докато преминавате през охраната. Тогава авиокомпанията, която ви чекира, е груба с вас. Друг служител на авиокомпанията чува, извинява се и предлага като извинение билет за бизнес класа.
 
            След като сте във въздуха, фиксирани ли сте в кавгите, с които сте се сблъскали на летището, или сте пълни с благодарност за просторната си седалка и безплатен коктейл? Смятате ли закъснението като загубено време или като начин да отделите време и да се свържете отново със себе си? Връщате ли се автоматично към силата на позитивното мислене или негативните мисли вземат връх?
 
            Можете да изберете да се съсредоточите върху негативите или положителните страни на този - и всеки - сценарий, но ако решите да се съсредоточите върху това, което ви притеснява, това ще започне да влияе негативно на живота ви. Ще привлечете и повече негативни ситуации - хората няма да бъдат приятелски настроени към вас, когато сте враждебни. Ще забравите, че можете да владеете ситуацията и ще започнете да вярвате, че позитивното мислене е извън обсега ви. Може дори да накажете партньора си или другите за това, че не отговарят на вашите очаквания, подкопават вашите взаимоотношения и добавят повече горчивина.
 
            Позитивното мислене заобикаля този гняв и неудобство, позволявайки ви просто да се насладите на момента и да го владеете напълно. Чрез съзнателното избиране да се съсредоточите върху положителните моменти от живота си, ще започнете да преформулирате мислите си, култивирайки начин на мислене, който е благодарен и отворен, а не негативен и затворен.
 
4. Изследвайте вашите навици и оформете нови 
            Не можете да си създадете нови навици и да използвате силата на позитивното мислене, ако не сте наясно с настоящите си. Има ли неща, които ви поставят в негативна спирала на съмнение в себе си? Реагирате ли на ситуации открито или използвате защитни механизми? Ако да, кои са те?
 
Може би ставате развълнувани всеки път, когато започнете да мислите да отидете да поискате повишение от шефа си. Вашите мисли ви отвеждат на тъмно място и позитивното мислене излиза през прозореца. Изчислявате колко дълго сте в компанията и започвате да мислите защо вече не сте повишени. Знаят ли шефовете ви нещо, което не знаете? Може би те не мислят, че сте способни да свършите работата. Започвате да поставяте под въпрос набора си от умения и след това се чудите дали някога ще се придвижите нагоре във вашата област. Може би просто трябва да напуснете ...
[/userfiles/files/mind-mapping-4497350_1920%281%29.jpg]
 
Помислете за цялото време, което губите в този негативен навик. Неувереността в себе си почти винаги се корени в страха - често страхът от провал. Опитването на нещо и неуспехът изглежда като непоносимо, така че умът ви измисля всякакви причини защо дори не трябва да полагате усилия. Ако се поддадете на тези негативни мисли, може да не се провалите, но ще се стагнирате, което е по-лошо. „Ако не растеш, умираш.“ Ако се провалиш, поне можеш да научиш нещо.
 
Какво ще стане, ако вместо да бъдете погълнати от негативни мисли, вие пренасочите енергията си и развиете овластяващи навици, които използват позитивното мислене? Спрете спиралата на съмнението, като я блокирате с положителни мисли. Ако успеете да отрежете негативния мисловен модел, преди той да излезе извън контрол, вместо това можете да преминете към извикване на положителни твърдения. Тренирайки ума си да блокира негативните мисли с позитивно мислене, вие постоянно се обучавате да спрете да мислите по негативен начин. Страхът вече няма да ви управлява: Това е силата на позитивното мислене.
 
5. Подбирайте внимателно думите си           
Един навик, който е от съществено значение за позитивното мислене, е да трансформирате речника си. Думите, които избирате - както в разговор, така и във вашия собствен ум - оказват дълбоко въздействие върху вашето мислене. Изследвания са установили, че положителният саморазговор подобрява психологическите състояния, помага на хората да регулират емоциите си и др. И думите, които избирате в разговор, влияят върху това как другите реагират на вас, като отново създават обратна връзка, която може да бъде положителна или отрицателна.
[/userfiles/files/surprise-4538577_1920.jpg]
 
            Преди да можете да изберете различни думи, трябва да разпознаете кои думи вече използвате. Отбележете как етикетирате и описвате нещата в разговора, особено вашите собствени емоции. Наистина ли сте „ужасени“ от тази голяма работна презентация или просто сте малко изнервени? Наистина ли сте „ядосан“ на партньора си или леко раздразнен от някой от лошите им навици? Когато наберете обратно речника си и използвате думи, които са по-малко емоционално натоварени, ще откриете, че вашето мислене се настройва към по-позитивно мислене.
 
            Много хора намират за полезно да записват отрицателни думи, които са използвали през целия ден. За всяка отрицателна дума напишете положителна алтернатива до нея. Запазете алтернативите в ума си, за да ги използвате следващия път. Намирате този аспект на позитивното мислене за поразителен? Започнете само с една област от живота си, която предизвиква негативни мисли, като работата или състоянието на връзката ви. Уловете себе си в тези моменти и градете оттам.
 
Може ли позитивното мислене да промени живота ви?

[/userfiles/files/hands-2227857_1920.jpg]
 
            Да, позитивното мислене може да промени живота ви. Проучванията са установили, че позитивното мислене ви помага да живеете по-дълго, намалява самотата и други. Но най-променящият живота ефект на позитивното мислене е свързан със закона на привличането. Това е идеята, че това, върху което се фокусирате, вие го привличате. Както казва Тони, „Каквото и да държите в ума си постоянно, точно това ще преживеете в живота си.“ Когато се съсредоточите върху негативното, ще изпитате повече негативи. Но когато се фокусирате върху позитивното, целият свят се отваря за вас.

Публикация от 27 октомври 2020
Автор Тони Робинс блог