Ние сме това, което ядем, следователно от храната, която консумираме, зависи състоянието на кожата ни. Здравословното и правилно хранене, без много усилия може да поддържа кожата ни здрава и красива през целия живот, за разлика от козметичните процедури.
 
Спирането на газираните напитки, силния чай, кафе, подправки, сладка, може да избегне дразнене на съдовата мрежа по лицето, особено през лятото. Отхвърлянето на мазни и пържени храни помага на кожата ви да стане по-еластична и с красив тен. За по-матова кожа и предотвратяване появата на малки пъпки помагат храни, съдържащи витамини от група В - цвекло, черен дроб, листни зеленчуци; и такива, съдържащи цинк - морски дарове, телешко, пилешко, млечни продукти с намалено съдържание на мазнини.
 
Какво трябва да включим в ежедневното си меню за здрава кожа? Отговорът е: протеини, наситени мастни киселини и антиоксиданти, които помагат за поддържане тонуса на тъканите, предпазват от дехидратация и ускоряват регенерацията на клетките.
 
Примерна диета, предвид необходимите продукти:
 
Понеделник
Закуска: чай с мляко, яйца, пълнозърнест хляб, варено месо
Обяд: вегетарианска супа, пилешко месо с варени или задушени зеленчуци, прясна зеленчукова салата с лимонов сок
Вечеря: див ориз, варено пилешко, доматен сок
 
Вторник
Закуска: портокалов сок, сирене, пълнозърнест хляб, домати
Обяд: варен говежд черен дроб с елда, мандарини или портокали
Вечеря: варена или печена риба, салата от пресни зеленчуци, сок от нар
 
Сряда
Закуска: зелен чай с лимон, пържени или бъркани яйца с домати и билки, ябълка
Обяд: вегетарианска супа, риба или морски дарове, ориз, домати
Вечеря: плодова салата, варено месо или шунка, крема сирене
 
Четвъртък
Закуска: кафе с мляко или сметана, овесени ядки, сирене
Обяд: супа от тиква, варено говеждо месо, зеленчуци, чай
Вечеря: яхния от риба със зеленчуци, сок от грейпфрут
 
Петък
Закуска: портокалов сок, мляко, овесена каша, варено месо или шунка, пълнозърнест хляб
Обяд: зеленчукова супа, мандарини
Вечеря: зеленчукова яхния, варено или печено месо, зелен чай с лимон
 
 
СЪБОТА И НЕДЕЛЯ
Може да изберете меню от гореописаните продукти. На практика няма ограничения и могат да бъдат консумирани в рамките на деня - зелен чай, негазирана минерална вода, кисело мляко. С намалена консумация на сладкиши, мед, сушени плодове. Алкохол не повече от половин чаша сухо вино на ден. Възможен е ограничен прием на черно кафе, няколко парчета черен шоколад.
 
 

Публикация от 29 април 2015