Нито една програма, целяща подобряване на здравето или отслабване, няма да бъде успешна без практикуване на някакъв спорт, без упражнения и движение. Необходимо е да се съчетае правилния режим на хранене с добре балансиран комплекс от спортни упражнения. Физическата активност стимулира дишането и кръвообръщението. По този начин достига обогатена с кислород кръв до всички клетки на тялото. А ако искате тялото ви да функционира ефикасно и да бъде здраво, крайно наложително е да спортувате!
Ако не осигурите на тялото си необходимото раздвижване, никакви диети и програми за отслабване или подобряване на здравето няма да ви въздействат и няма да дадат нужните резултати. Има най-различни видове спорт, между които можете да направите своя избор: плуване, колоездене, джогинг, фитнес, аеробика, скачане на въже, бързо ходене, а защо не и танцуване?  Танците се превърнаха в новия, модерен начин за спортуване. Все по-често танците са правилният избор за ефективно раздвижване.
Движението под звуците на любима песен, освен че е забавно и приятно, се оказва и много полезно. Учителят Петър Дънов казва: „Който танцува, малко боледува“. Няма човек, който да танцува и в същото време да е подтиснат. Може да не е в настроение първите няколко минути, но след това усмивката сама се показва и лицето му грейва. Танцът съчетава в себе си физическо натоварване, чрез което подобряваме здравословното си състояние, и хубава музика, която ни кара да се чувстваме весели и безгрижни.
Според изследване, направено в Холандия, натоварването при един час социално танцуване се равнява на интензивен тенис мач. Освен това, изразходваните калории са почти същите, а в някои случаи дори повече от тези при баскетбол, гимнастика или волейбол. Броят изразходвани  калории, разбира се, зависи от типа танц, който ще изберете – за човек с тегло 70 кг. това са 270 калории за един час бални танци, 240 калории за един час суинг, арабски танци – 390 калории, салса – над 420 калории, зумба – около 550 калории.
Според едно медицинско изследване, направено преди 20 години в САЩ, танцуването подпомага контрола над теглото и намалява риска от сърдечно-съдови болести. Танцуването подобрява издръжливостта и координацията и  намалява риска от деменция при възрастните хора. Това, вероятно, е така, защото музиката и танцът ангажират съзнанието на човека и повишават притока на кръв към мозъка.
Разбира се, не бива да се пренебрегват и социалните аспекти - нови запознанства, придобиване на умения за водене и следване на партньора, възможността да изразиш себе си чрез движенията на тялото.
Танцът откроява индивидуалността и в същото време дава възможност за приятно прекарване сред хора със сходна емоционалност и интереси.
Всички видове танци имат позитивен физически и психологически ефект. Ето по-важните ползи, ако изберем да се раздвижим  с танци:
-  Танцуването поддържа тялото и духа в добра форма.
-  Танцуващите хора след определен период започват да възстановяват организма си и да стягат мускулите.
-  Танцуването повишава гъвкавостта.
-  Тялото придобива красива стойка и след това започва бързо понижение на  теглото.
-  Танците са алтернативен метод за положителна енергия.
-  Много движения от йогата се използват при различните видове танцуване, а това дава свобода на духа.
-  Танците подобряват и психичното, освен физическото състояние на човека.
-  Танцуването подпомага паметта и координацията.
-  Танцуването понижава нивото на стрес и успешно се бори с депресията.
-  Танцът е най-приятният спорт, с най-малък риск от осакатяване.
-  Най-ефективни за стягане на тялото са латино танците или бързите танци.
-  Танцуването е най-приятното занимание. Спорт и удоволствие се сливат в едно.
-  Редовното танцуване е по-ефективно и от фитнеса, усилва костната структура на бедрата и ханша, подобрява издръжливостта и мускулния тонус.

Специалистите съветват: не избирайте танца, който е модерен. Изберете този танц, който ви дава енергия и се вписва в ритъма на тялото ви. Отдайте се на музиката и движете тялото си с финес и чувство. Танцувайте, защото ви харесва, и ще постигнете неочаквани резултати - стягате мускулите, раздвижвате ставите и се зареждате с емоция и позитивизъм.
Още ли се колебаете? Ами просто започнете да се раздвижвате с танци и ще се почувствате по-щастливи, здрави и жизнени! Това е една приятна възможност, не я пропускайте! Успех в танцуването!

 

Публикация от 04 септември 2014