Да отслабнат за 7-10 дни е задача на много жени и момичета. Съвсем обаче не е нужно да си мислите, че 7 дни ще ви се налага да се мъчите от глад – за щастие има диети и упражнения, които позволяват да свалите до 4-5 кг без това да навреди на здравето ви и на нервната ви система.

Като цяло, начините да отслабнете за една седмица не са чак толкова много и са лесни:

- Ограничаване на калориите
- Използване в порциона на определен продукт
- Белтъчена диета – най-разпространената и най-безопасната. Известна е с това, че резултатът от нея е дълготраен, а и мускулната маса страда най-малко.
Ще разгледаме най-безопасния метод да се избавим от 3-5 кг за една седмица, но като начало ще изясним, кои продукти са нежелателни в диетичния порцион и кои може смело да се употребяват в продължение на 7-10 дни.

Храна, която трябва да изключите от менюто:

1. Сол и захар. И двата продукта са много вредни за фигурата и за здравето.
2. Краве масло. Съдържа голямо количество холестерин и калории.
3. Майонеза и кетчуп.
4. Тлъсто месо, в това число и говеждо такова. По време на седемдневната диета най-добре е да консумирате пилешки гърди без кожата.
5. Тестени изделия. Заменете белия хляб с ръжен.

Продукти, които се препоръчват за употреба:

1. Плодове и зеленчуци. Най-добре в сурово състояние. През зимата от зеленчуците можете да приготвяте нискокалорични ястия (салати, рагу).
2. Каши. Най-популярна е овесената.
3. Риба и морски дарове. Най-добре е да ги приготвяте на пара или на фурна.

ПРЕПОРЪКИ, КАК ДА СВАЛИМ 5 КГ ЗА ЕДНА СЕДМИЦА

- Хранете се 5 пъти на ден, като на едно хранене приемайте максимум 200 г. Между отделните хранения трябва да има 3 часа и през това време гледайте да не похапвате нищо. В краен случай може да изядете един плод или зеленчук.
- Пийте минимум 2 л вода на ден. Така ще можете да „победите” глада и да изхвърлите токсините от организма. 

[/userfiles/files/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B81.jpg]

ДИЕТА „7 ДНИ”

Тази диета може да  се повтаря не повече от веднъж на два месеца. При това не е подходяща за бременни и кърмачки и за хора с бъбречни проблеми. Ето и описанието за всеки отделен ден:

1. 150 г пилешко филе, 1,5 л кефир.
2. 150 г варена риба, 1,5 л кефир.
3. 5 варени картофа, 1,5 л кефир.
4. Говеждо – 150 г, 1,5 л кефир.
5. Всякави плодове и зеленчуци (без банан и грозде), в неограничено количество.
6. Кефир в неограничено количество.
7. Минерална вода – неограничено.

ПРАВИЛНАТА ДИЕТА: КАК ДА ОТСЛАБНЕМ 5 КГ ЗА ЕДИН МЕСЕЦ

Да отслабнете за 30 дни с 4-5 кг е повече от реално – трябва само да се придържате към т.нар. диета с три правила:

1. 30-40 мин преди хранене изпивайте чаша чиста вода. Освен това, трябва да пиете вода и след хранене, както и всеки път, когато се почувствате гладни, с изключение на закуската, обяда и вечерята.
2. Хранете се в строго определени часове.
3. Приемайте поливитаминни комплекси. Ако имате проблеми с хемоглобина, тогава трябва да приемате и витамини, съдържащи желязо.

СЪЩО ТАКА ДИЕТАТА С ТРИ ПРАВИЛА ПРЕДПОЛАГА ДА СЕ ИЗКЛЮЧАТ ОТ ХРАНЕНЕТО СЛЕДНИТЕ ПРОДУКТИ: МАЗНИ МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, ПОДПРАВКИ И СОСОВЕ, БЯЛ ХЛЯБ И ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ, ПЪРЖЕНО И ПУШЕНО, СЛАДКИ НЕЩА И АЛКОХОЛ.

ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА ДИЕТАТА:

Сутрин: обезмаслена извара, 2 варени яйца, 2 плода (ябълка, круша или киви), 5 смокини, сок или чай без захар.
През деня: царевица или грах, варено месо (говеждо или пилешки гърди), сурови зеленчуци или зеленчукова салата, а също така един плод и плодов сок.
Вечер: зеленчуци (всякакви), ориз, нискомаслена извара, плодов сок или някакъв плод.

Както виждате, диетата, която помага да отслабнете с 5 кг за един месец, е много проста и е лесно да се спазва.


По статията работи: Елена Нейчева
По материали от: azbukadiet

Публикация от 28 октомври 2015