Има естествени методи за понижаване на кръвното налягане без странични ефекти, които днес бихме искали да подчертаем някои допълнителни домашни средства за високо кръвно налягане, за да опитате у дома.
 
Ето 14 естествени средства за високо кръвно налягане:

1. Чай от джинджифил и кардамон

Проучване, направено през декември 2009 г., е публикувано в индийския вестник по биохимия и биофизика. Те дадоха на група участници 1 чаена лъжичка кардамон на прах дневно в продължение на няколко седмици. Резултатите показват значително намаляване на кръвното налягане. В комбинация с джинджифил и канела, и двете затоплящи подправки, които подобряват кръвообращението, можете да направите прекрасен чай, за да помогнете на сърцето си да стане здраво.
 
2. Диня на сутринта

Всяка сутрин бъдете верен на динята. Често пъти динята се възприема като строг летен плод, един за състезания по семена и за барбекюта, но също така може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
Защо помага за понижаване на кръвното налягане? Динята съдържа органично съединение, наречено цитрулин. След като влезе в тялото, той се превръща в L-аргинин, прекурсорът на азотния оксид. Азотният оксид в тялото отпуска кръвоносните съдове, което води до понижаване на кръвното налягане.
 
3. Ядки

Започнете с ядене на ядки. Ядката шам-фъстък, която се откроява сред другите ядки, изглежда има най-силен ефект върху понижаването на кръвното налягане при възрастните. Това е според неотдавнашен преглед и научен анализ на 21 клинични проучвания, проведени между 1958 и 2013 г. Прегледът се появява онлайн в Американското списание за клинично хранене, издание на Американското общество за хранене.
 
4. Котешки нокът

Котешкият нокът е популярна билка в Китай, Южна Америка и Централна Америка. Широко се използва в Китай за лечение на високо кръвно налягане. Нокът на котката понижава кръвното налягане, като предизвиква вазодилатация. Разширените кръвоносни съдове позволяват по-лесно протичане на кръвта. Той също така действа като лек диуретик и освобождава тялото от вреден излишък на течност.
 
5. Лук

Въпреки че плачът при рязането му може да направи задачата много по-трудна (Съвет, поставете лука си в студена вода, преди да нарязвате, няма да плачете), вкусът си струва. Лукът като техния братовчед чесън има множество сърдечно-съдови ползи.
 
Лукът съдържа мощен антиоксидант, наречен кверцетин. Кверцетин помага за понижаване на кръвното налягане, но също така помага за лечение на болка в гърдите, стенокардия, а също така намалява риска от инсулт и инфаркт. Тайната за получаване на толкова много ензим е яденето на лука суров или леко сготвен.

6. Ензим CoQ10

CoQ10 е естествен ензим. Съдържа антиоксиданти, които са полезни за поддържане на сърдечното здраве. Доказано е, че CoQ10 намалява кръвното налягане и намалява сгъстяването на сърдечния мускул (хипертрофия). Няма известни странични ефекти на CoQ10, тъй като той се среща естествено в организма. Според Mayo Clinic, за лечение на хипертония, приемайте 60-360 милиграма дневно в продължение на 8-12 седмици.
 
7. Витамин D

Според проучване, публикувано в “The Lancet Diabetes & Endocrinology”, витамин-d, слънчевият витамин, е доказано, че намалява кръвното налягане. Тъй като хората прекарват по-малко време на открито, стават дефицитни на витамини. Над 1 милиард души, за да бъдем точни.
 
8. Чай от хибискус

Понижаването на високото кръвно налягане е толкова лесно, колкото пиенето на  чай: Участниците в проучването, които пиеха три чаши чай от хибискус, ежедневно понижават систоличното кръвно налягане със 7 пункта средно за 6 седмици, казват изследователи от университета Тафтс. медикаменти.
 
Тези, които са получавали напитка с плацебо, подобряват показанията си само с 1 точка. Фитохимикалите в хибискус вероятно са отговорни за голямото намаляване на високото кръвно налягане, твърдят авторите на изследването. Много билкови чайове съдържат хибискус; потърсете смеси, които го описват близо до горната част на таблицата на съставките за ниско кръвно налягане - това често показва по-висока концентрация на порция.
 
9. Екстракт от семена от целина

За лечение на високо кръвно налягане лекарите обикновено предписват диуретици (водни хапчета), за да намалят обема на течността; и вазодилататори, за да се отпуснат артериите, за да се намали резистентността на кръвния поток, или бета-блокери, за да се намали изпомпващото действие на сърцето.
3nB, компонент, намерен в семената от целина, помага за понижаване на кръвното налягане, като действа като диуретик и вазодилататор, както и по начин, подобен на лекарства, известни като блокери на калциевите канали. 3nB също е показан при проучвания върху животни и тест-тръби за понижаване на нивата на холестерола и намаляване на образуването на артериална плака.
 
Този ефект може да увеличи еластичността на кръвоносните съдове и по този начин да доведе до по-ниски показания на кръвното налягане. В допълнение, изглежда, че 3nB има някакъв ефект върху областите и системите на мозъка, които контролират съдовата резистентност.
 
10. Сок от цвекло

Сокът от цвекло е мощно лекарство когато става въпрос за понижаване на високото кръвно налягане. Някои от неговите ефекти са свързани с минералите, които то съдържа, като калий и магнезий, но истинското му фармакологично действие се дължи на високото съдържание на нитрати.
 
Когато пиете сок от цвекло, тези нитрати бързо се превръщат в нитрити от бактерии (видове Veillonella и Actinomyces), които живеят на повърхността на езика ви, и които също присъстват в слюнката.
 
Нитритите се абсорбират в циркулацията, където се използват за образуване на газ, наречен азотен оксид (NO). NO е клетъчно-сигнализираща молекула, която има мощен релаксиращ ефект върху малките мускулни влакна в обвивките на кръвоносните съдове. Това води до разширяване на кръвоносните съдове, така че кръвното Ви налягане намалява

11. Сок от нар

Наровете са пълни с естествени инхибитори на АСЕ, които пречат на тези ензими да причинят увреждане на кръвоносната ви система. Сокът от нар действа като лекарствата, които лекарите предписват за високо кръвно налягане, но вкусът е доста по-сладък.
 
Сокът от нар е екзотичен начин за понижаване на кръвното Ви налягане. Но ако е прекалено кисел за вашия вкус, помислете дали да го добавите към друго питие. Изсипете малко с малини и добавете банани за допълнително калий. Алтернативно, добавете го в чаша вода, за да създадете вкусна ароматизирана вода.
Независимо от това как сте решили да го ползвате, сокът от нар може да понижи систоличното кръвно налягане до 30%.
 
12. Арджуна

Въпреки че е доста нова за нас тук, кората на Арджуна (Terminalia arjuna) е известна в аюрведичната медицина, където гъстата, червена кора е най-широко използваната билка в сърдечна медицина. Съвременните лекари в Съединените щати използват Arjuna за коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, висок холестерол и високо кръвно налягане.
 
Няколко индийски проучвания през последните няколко години показват, че Arjuna, при животни и при хора, намалява общия холестерол и увеличава HDL ("добър" холестерол). Едно проучване показва, че тази билка е толкова ефективен антиоксидант като витамин Е и че намалява значително холестерола при хората. Като се има предвид ползата от холестерола, не е изненадващо, че понижава кръвното налягане; много случаи на високо кръвно налягане в САЩ са причинени от натрупването на холестерол в артериите.

13. Ленено семе

Изследване от 2013 г., публикувано в „Хипертония”, заключи, че лененото семе понижава кръвното налягане при пациенти с хипертония. Това е чудесен дом за високо кръвно налягане. Повече от 100 пациенти, диагностицирани с болест на периферната артерия, състояние, свързано с високо кръвно налягане, са разпределени в групата на лененото семе или в групата на плацебо. Първите са яли по 30 грама ленено семе всеки ден в продължение на 6 месеца.
 
В заключението на проучването тези в групата на лененото семе имат по-ниско кръвно налягане, отколкото тези в групата на плацебо.
 
14. Тъмен шоколад

Добра новина за любителите на шоколада! Ново изследване на Харвард показва, че яденето на малък квадрат от тъмен шоколад дневно може да помогне за понижаване на кръвното налягане за хора с хипертония. Проучването присъединява към разрастващите се изследвания на здравословните ползи от флавоноиди, съединения в неподсладен шоколад, които причиняват дилатация на кръвоносните съдове.
 
Този списък е малък  в сравнение с домашните средства за високо кръвно налягане. Това са няколко, които сме опитали и които са дали резултат.
Така че, пробвайте някой от горе споменатите начини, който е подходящ за вас!

Публикация от 12 март 2019
Автор Цвет Паскалева