През най-топлия сезон от годината всеки от нас иска да изглежда още по-красиво и това като че ли ни се отдава много по-лесно – високи температури, в изобилие плодове и зеленчуци, повече  възможности за спорт и движение на открито, денят е по-дълъг и имаме повече време да планираме графика си, съчетавайки полезното с приятното.
Предлагаме ви нашата най-ефективна лятна диета, която ще ви помогне да свалите последните излишни килограми, да стегнете тялото си и да постигнете перфектната форма. – да станете по-бодри, заредени с енергия и...секси, така че всички да забележат промяната, а вие да летите от щастие.
Ето и как трябва да се храните според лятната диета:
Започнете деня с богато меню. Правилото за изконсумиране на закуската сам важи тук с пълна сила. Закуската трябва да е богата на протеини и  въглехидрати, преобладаващо въглехидрати.
 
За закуска трябва да изберете някой от следните варианти:
1) овесени ядки с масло и мед, 2 варени яйца и половин плод по избор (кайсия, ябълка, круша, портокал);
 2)  две препечени филийки пълнозърнест хляб, намазан с маргарин и мед;
3) половин кофичка кисело мляко, няколко бисквити и едно варено яйце.
 
Между 10 и 12 часа заложете на задължителна междинна закуска – най-добре плод. 
Обядът трябва да е балансиран откъм протеини и въглехидрати, като протеините трябва да са преобладаващите. 
Примерни обедни менюта : 
1) пилешка пържола с гарнитура шепа печени картофи и шепа зелена залата;        
2) риба на скара с шепа ориз и шепа салата;
3) телешки стек със задушени зеленчуци.
Следобед отново идва ред на малка закуска – плод или половин кофичка кисело мляко.
Вечерята трябва да е най-лекото и лишено от въглехидрати хранене за деня.
Примерни варианти за нея са: печено пилешко, телешко месо или риба по избор с гарнитура салата. В нея можете да включите всякакви сезонни зеленчуци и подправки.
Така сутрин ще се събуждате с плосък и стегнат корем и определено ще се чувствате фантастично.
 Комбинирайте този хранителен режим с  умерено физическо натоварване (едночасова разходка в парка, игра с домашните любимци, фитнес, джогинг, спининг или каране на колело) и ще забележите осезаемия резултат още около 10-ия ден. Още по-добре е всяка седмица да се разходите до близка природна дестинация, която ще ви зареди и дооформи. Множество предложения за това можете да окриете на www.tripxv.bg и дори сами да направите пътешествие за вас и приятели.
Ако превърнете този режим в свой постоянен навик, тялото ви винаги ще изглежда така, както се чувствате и душевно, а именно – в постоянен уелнес.
Тогава ще станете последователи на Орфей Клуб Уелнес и ще споделите нашия основен слоган – Туризъм и Уелнес като начин на живот.
 

Публикация от 09 юли 2020
Автор Виделина Гандева