Западният свят гледа на стреса като на нещо, което може да се овладее чрез определени умения и практики. Йога нарича това състояние „Вакшипта Читта”, или разсеяно, възбудено състояние на ума. 
Йогите водят много опростен и обикновен начин на живот. Те отдават значение на всеки аспект от живота – храна, начин на живот, навици, като по такъв начин следват определени основни закони, които допринясат за постигане на яснота и свобода. 
Тези закони съставляват осем стъпки, или нива, на Аштанга йога :

Стъпка 1 - Яма

Яма е един от основните кодове на йогисткия живот и неговото разбиране е особено важно за справяне със стреса. Яма включва основните закони, които човек трябва да спазва, за да води щастлив живот. Те са:
Сатя – Означава истинност, а истината означава, че ние осъзнаваме и се наслаждаваме на всеки момент от живота си. Познаването на истината представлява пълното освобождаване от стреса. 
Открийте начини и средства да сте щастливи в живота, защото само щастливият човек може да познава истината.
[/userfiles/files/thankssss.jpg]
Ахимса
– Означава ненасилие в мислите, думите и действията. Ако хората около нас са щастливи, това ще ни освободи от стреса. Доставянето на радост на хората винаги ще ни действа стимулиращо. А ако носим вреда на останалите, няма да бъдем в мир със себе си. Ахимса предполага, че като нараняваме другите, ние първо нараняваме себе си, а след това останалите.
Негативните действия спрямо другите започват с негативни мисли у самите нас. В резултат на това неизбежно настъпват безсилие и депресия. Резултатите се виждат на лицето ни. 
[/userfiles/files/%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B8%D1%8F.jpg]
Астея
– Означава въздържане от кражба. Трябва да притежаваме само тези неща, които сме придобили чрез собствените си усилия. Кражбата представлява отнемане на чужди притежания. Човек живее със страха, че ще бъде разкрит някой ден. Не можем да сме щастливи в такава ситуация. 
Апариграха – Означава отсъствие на алчност. Нормално е всеки човек да иска да притежава всичко възможно. Затова ние живеем, за да притежаваме. Притежавайки просто това, което ни е необходимо, ще изпитаме огромно чувство на свобода много малко стрес. 
Брахмачаря – Означава целомъдрие, въздържание. 

Стъпка 2 - Нияма 

Нияма, или вътрешна самодисциплина, се отнася за изкуството на пречистване на физическо, умствено и духовно равнище. Петте правила могат да премахнат стреса и да доведат до прекрасно състояние, ако се прилагат правилно. 
Шауча – Означава чистота. Стресът засяга тялото вътрешно и външно. За да се практикува  Шауча в Йога се използва Шудхи Крия – вътрешно прочистване на цялото тяло. 
[/userfiles/files/315445_323532261071006_459174706_n%281%29.jpg]
Сантоша
– Означава  удовлетвореност, а тя, според йогите, е път към щастието. Удовлетвореност е изкуството да бъдем щастливи с това, което имаме. Това не означава да нямаме амбиции, но трябва да благодарим на Бог за това, което имаме.  
Тапас – Означава аскетизъм, или приспособяване на тялото към неблагоприятни ситуации, като въздържане от храна за ден или за два, стоене пред огъня в горещ ден и т.н. Йогите наблягат на Тапас, тъй като се изваждат латентните сили на човека. 
Свадхяя – Означава изучаване на духовни текстове и самоанализ. Свадхяя включва познаване на собствените недостатъци и работа върху тях. 
[/userfiles/files/1016713_506083119460421_1511120316_n.jpg]
Ишвара Пранидхана
– Означава отдаване на Божественото и подчиняване на Създателя. Подчинението може да носи огромна радост, ако човек разбере, че всичко се случва според Неговата воля. Човек винаги трябва да прави най-доброто, на което е способен, и да остави останалото на Бог.
 [/userfiles/files/yoga-bali-1.jpg]
Очаквайте продължение...  

По статията работи: Райна Бонева

Публикация от 10 октомври 2014