8 начина да превърнеш октомври в най-щастливия и продуктивен месец

2020 г. до момента е изпълнена с предизвикателства. Но това не означава, че октомври не може да бъде щастлив и продуктивен месец, пише авторът на Forbes Брайън Робинсън и предлага редица стъпки, с които можеш да го постигнеш.

  1. Огледай се за няколко минути и се опитай да се потопиш в атмосферата – падащите цветни листа, скъсяващите се дни, печената тиква.
  2. Отделяй всеки ден по 5 минути за медитация – тя може да намали традицонната есенна депресия, да намали хроничната болка, да подобри имунитета и настроението ти, както и да повиши продуктивността ти.
  3. Обърни внимание на реакциите си. Не можеш да контролираш случващото се, но можеш да контролираш как реагираш на него. Този подход ще ти помогне да не се ядосваш ненужно на задръстването или на колегите, които се бавят с изпълнението на някаква задача. Трябва да си готов да оставиш зад себе си негативизма и гнева и да се освободиш от желанието да контролираш всичко. Наблюдавай се и когато сгрешиш, бъди готов да го признаеш, без да се обвиняваш. Проявявай доброта и съчувствие – към себе си и околните.
  4. Припомни си, че не е нужно да носиш тежестта на целия свят върху раменете си. Опитай да не се съсредоточаваш върху крайния резултат и направи всичко възможно да го приемеш такъв, какъвто е. Остави на заден план тревогата и нетърпението. Припомняй си, че не можеш да промениш околните, но можеш да промениш себе си. 
  5. Не се стресирай за малките неща. Не им позволявай да те тревожат излишно и така да се превърнат в големи проблеми.
  6. Забави крачка. Опитай да намалиш темпото, особено ако често ти се случва дори да се храниш на крак или да пропускаш обяда, за да свършиш още работа. Вместо това използвай това време за почивка. Промени графика си така, че да не се стресираш прекалено и да увеличиш продуктивността си.
  7. Остави зад себе си негативното мислене. Опитай да не достигаш предварително до негативни изводи – например, ще отхвърлят идеята ми, няма да успея да се справя преди крайния срок. Вместо това се запитай „Как мога да погледна на този труден момент по различен начин и да направя така, че да работи за мен?“ Може да си мислиш „Шефът ми не е уверен в моите качества“, а дали истината не е „Може би аз не вярвам в себе си в момента.“
  8. Погрижи се за себе си. Храни се здравословно, почивай си достатъчно и спортувай. Избягвай никотина и намали алкохола или го спри напълно. Вмъкни в графика си нещо забавно като любимо хоби, гореща вана, маникюр, йога, процедури за лице или дълга разходка сред природата. Само 5 или 10 минути на ден ще намалят стреса и ще ти помогнат да презаредиш батериите.

Ако правиш тези лесни стъпки, ще забележиш подобряване на физическото и психическото си здраве. Постепенно ще започнеш да гледаш света по различен начин – ще си изпълнен с повече спокойствие и щастие, ще постигнеш по-добър баланс между работа и личен живот и успех в кариерата.

По материал на Форбс България

 

Публикация от 08 октомври 2020