Ползите от спорта и йога упражненията - Изразходвайте, вместо да складирате!
Мечтаете как ще отслабнете и тялото ви ще се стегне? Практикувайте  йога за отслабване, техниките са лесно усвоими. Приучаването на тялото ви към по-бързо горене на калориите, вместо складирането им, може да бъде доста релаксиращо. Някои специални йога пози ще ви помогнат да постигнете това. След около месец, ще имате видими резултати.
 
Сприятелете се с тялото си
 
Вместо да измъчвате тялото си с абсурдни тежки диети и мъчителни упражнения, изхвърлете отровите от тялото и позволете на тялото ви да се подмлади. Отнасяйте се внимателно към него, дишайте дълбоко и намерете време да се освободите от стреса.

  • Йога поза за отслабване-Поздрав към слънцето

Слънчевите упражнения са самостоятелен комплекс от 12 последователни асани. Традиционно йогите  ги изпълняват при изгрева на слънцето, затова се нарича „Слънчев поздрав”. Те се изпълняват отделно в серии или към всекидневната йога - програма.
 
 
Йога поза за отслабване-Свещ
[/userfiles/files/shouderstand.jpg]
Легнете по гръб и изтласкайте дупето и краката нагоре. Трябва да ги поставите заедно с раменете в една равнина, като изправена свещ. Помогнете си с ръцете, като ги сложите в долната част на гърба, а лактите дръжте прилепнали на земята. Когато изправите тялото, не свивайте краката в коленете. Ще ви е по-лесно, ако ги държите събрани един до друг. Не напрягайте мускулите в задните си части, а по-скоро тези на корема. Задръжте свещта си права в продължение на няколко вдишвания и после бавно свалете краката на земята.

Йога поза за отслабване-Лък
[/userfiles/files/yoga-poza-danurasana.jpg]
Легнете по корем на земята. Сгънете краката на горе и хванете глезените с ръце (или която част на ходилата можете). Вдишайте и изпънете краката, гръдния кош и главата нагоре. Вдишвайте и издашвайте така поне 3 пъти. Отпуснете, когато издишате. 

Йога поза за отслабване-Палмово  дърво (Тадасана)
[/userfiles/files/Tadasana.jpg]
Застанете със събрани или раздалечени на около 10 сантиметра крака с ръце край тялото, което е застало стабилно и тежеста му е уравновесена върху двата крака. Сплитате пръстите на ръцете, обръщате дланите нагоре и поставяте гърба на дланите при върха на главата. Вдишвайки изпъвате ръцете, раменете и гръдния кош нагоре, повдигате петите от пода, заставате на пръсти и разтягате цялото тяло без да губите равновесие или да премествате ходилата. 
 
 
 
Йога поза за отслабване-Наклон напред
[/userfiles/files/ardha-uttanasana.jpg]
Тази
  поза освобождава гръбначния стълб, помага за регулиране на бъбреците и за протягане на прасците, облекчава болката или стреса.
 
 
Яжте
Спрете истерично да броите всяка погълната калория! Най-добрите храни за отслабване са нискокалоричните ястия, но те трябва да се приемат спокойно и с радост.
Опитайте се няколко дни да се съсредоточите върху положителните аспекти на това, което ядете: витамините, вместо на калориите и ще видите какво ще се случи.

Публикация от 03 август 2014